1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每年的6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。
2020年6月6日，是第25個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，主題是“視覺(jué)2020，關(guān)注普遍的眼健康”。
如今我們的生活已經(jīng)離不開(kāi)電子產(chǎn)品，整日面對(duì)手機(jī)和電腦工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)，眼疲勞也成為一個(gè)普遍現(xiàn)象，現(xiàn)在就來(lái)教大家?guī)讉€(gè)小妙招來(lái)緩解視疲勞吧。
妙招一 冷熱交替敷眼法。①每天早、晚用熱毛巾敷眼睛5-10分鐘，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞感。
②如果有眼睛浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可采用先冷敷再熱敷的方法緩解。
妙招二 每天眨眼300下。我們每次眨眼都會(huì)形成一個(gè)新的淚膜清潔、保護(hù)眼表。除了有意識(shí)地眨眼外，也可使用加濕器或在桌上放一杯水，增加空氣濕度提高眼睛舒適度。
妙招三 將電腦屏幕調(diào)整至比眼睛低的位置。調(diào)整電腦屏幕的位置時(shí)，眼睛望著屏幕中央將屏幕向下調(diào)至呈15°至20°角，此外，看小屏幕時(shí)，屏幕不宜過(guò)暗，時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。
妙招四 晚上看書(shū)開(kāi)兩盞燈。床前燈和臺(tái)燈的光線如果不是從正前方或正上方投射下來(lái)的，會(huì)造成視疲勞。所以晚上看書(shū)時(shí)，最好同時(shí)打開(kāi)臺(tái)燈和大燈減少房間內(nèi)的明暗差。
妙招五 少吃甜食多咀嚼。過(guò)多攝入甜食，會(huì)使人體血糖升高，體液滲透壓降低，導(dǎo)致晶狀體變形，屈光度增高，從而導(dǎo)致視力下降。吃食物時(shí)多咀嚼，能夠使眼球晶體的肌肉得到運(yùn)動(dòng)和放松，從而改善視力。
以上小技能你都get了嗎
關(guān)注眼健康
樹(shù)立科學(xué)的用眼習(xí)慣
注重給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
適當(dāng)給眼睛減減壓
保護(hù)好視力，遠(yuǎn)離眼疾
愛(ài)眼護(hù)眼從現(xiàn)在做起
